ile miesa

[...] Obydwoje nasi rodzice są dla nas bardzo spoko. Grali z nami w piłkę i pływali z nami od czasu jak byliśmy mali i ( dzięki nim ) niczego nam nie brakowało. Mogliśmy jeść tyle ile chcieliśmyi myślę że to wszystko miało wpływ na to, jakimi fighterami jesteśmy dzisiaj. ................ Po wygraniu GP 28 Sierpnia, Shogun był bardzo zajęty, często [...]

[...] po treningu jedynie jako dodatek w diecie no i wiecie całe to "okno" :) Może okaże się, że kupię jedno białko a będę nadrabiał jedzeniem ale myślę, że rodzice będą narzekać ile to mięsa dziennie pochłaniam %-) No i po treningu jednak chciałbym jak w diecie banan+białko, żeby były lepsze efekty :D Może w DNT zejdę do 2 g/kgmc i wtedy oszczędzę na [...]

[...] plan B :) Pzdr edit, tak teraz czytam poprzednie posty i patrzyłem na uginanie ramion ze sztangą i napisałem, że ostatnio było 30 kg a teraz 20 i mnie zatkało aż mi się mętlik w łowie zrobił i teraz nie wiem ile podnosiłem o0... Następnym razem będę notował w komórce, bo słabo z pamięcią Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2011-05-20 22:14:50

Nie wiem ile już tych ankiet wstawiałem, ale ok, leci... 1. WIEK: 34 2. WAGA: 89,6 dziś (03-03-15) 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: b.d. -klatka: b.d. -udo: b.d. -talia: b.d. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 L 6. DIETA: CBL - obecnie redu, wraz z dodaniem środków po moście dodam kcal -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 1,5g/kg -tłuszcz: 1,1g/kg 7. ILE I [...]

AAaaaaaaaaaaaaaa..i spadlem z krzesla. ta od zwisu to ci moga-rece urosnoc, bedziesz mial lapy do kolan jak koszykarz . a poza tym to ile wytrzymasz na dragu ? -minute, poltora, he? i to ma Cie 'wydluzyc' gdzies Ty na boba wyczytal takie precjoza, jestem wielce ciekaw, naprawde. .. a i ze chcialbys miec ponad 180, to fajnie - ja chcialbym miec [...]

Cel: masa, masa i jeszcze raz masa! chce ważyć 120kg więc brakuje mi 35kg mięsa %) dzięki waszej pomocy napewno mi się uda osiągnąć cel :) i to jest konkret cel! dajesz dajesz!:) co do diety, ile tam masz kcal wyliczone i btw?

[...] także lekko tłuste mięsa - karkówkę, boczek, żeberka, udka z kurczaka itp. Dieta wygląda już nieźle - nie chcę Ci narzucać za wiele swoich pomysłów na początek, bo nie wiem, ile zmian "udźwigniesz" ... W razie ochoty na słodkie możesz sięgać po wszelkie owoce (staraj się wliczać w makro), rozejrzyj się też w dziale kuchnia - jest tam wiele [...]

[...] za duzo miesa leci itp i na tej podstawie modyfikowac diete ww sobie daj przed i po tr. glownie nie olewaj tluszczy i ich proporcji mixu ww z tluszczem raczej unikaj na ile to mozliwe przynajmniej duzych ilosci jednego i drugiego w jedym posilku ig raczej bym sie nie martwil, zajal sie liczeniem kcal, ww... po tr. daj np. bialy ryz + mieso + [...]

S.M.P.A ok nie ma sprawy tylko chciałem wiedzieć czy łyżeczka czy łyżka oleju i ilę tego mięsa (ma niejasność wynika z tego powodu że nie wiem czy mam się trzymać starego zapotrzebowania czyli 2736 kcal bodajże czy zwiększać ilość kcal ponieważ już jestem po redukcji teraz muszę zdobyć czystą masę mięśniową ) Jak otrzymam tą odpowiedź bd mógł [...]

Będziesz wiedział w sytuacji, gdy wiesz ile ile było ogólnie mięsa, ryżu. wtedy podziel przez ilość gołąbków.

[...] przyblizyc jak to wyglada z tymi stopniami zaawansowania? Kiedy mozna sie uwazac za sredniozaawansowanego czy juz za zaawansowanego? I co o tym decyduje? Podejrzewam, ze to ile kg podnosimy. Bo wczoraj czytałem ciekawy tekst o treningu Billa Starra 5x5 Intermediate na konkurencyjnym forum b-f.pl, ale z tymi ciezarami mysle, ze to nie dla mnie [...]

[...] w szoku lekkim. Duzo pije wody niegazowanej, jem codziennie badzo duzo miesa i wazyw (np caly kurczak z roszna + miska pomidorkuf z cebulka) a mimo to przez 3 dni stracilem 1KG. Balem sie ze jedzenie bez ograniczen mi nie bedzie sluzyc, jednak jest inaczej. Zauwzylem dziwny objaw. Gdy staralem sie jesc malo to nie odczuwalem glodu, teraz [...]

Wszystko się da Ogólnie to rozplanuj sobie treningi na siłowni w dni wolne od treningów piłkarskich. Czy 3,5 kg w 1,5 miecha to dobry wynik? Zależy, ile to czystego mięsa przybyło, a ile fatu

objawy to ja mam czaly czas, apetyt niestety mi spadl, ale zarcia tyle ile trzeba bylo jadlem. co do diety prosze bardzo w skrocie: - 1kg piersi/wolowego dziennie - 4 worki ryzu/kaszy gryczanej - 50 g platkow owsianych - oliwa - 100-150g bialka firmy mrm/ultimate iso cool, prostar - 10-20g bcaa - warzywa - 300g sera bialego - 2 tunczyki - 2 [...]

[...] actimele itp. 2. Wyrzuć wszystko co jest nadmiernie przetworzone - nie dotyczy nabiału - pij sfermentowane produkty mleczne (jogurt i kefir naturalne) 3. Pij tyle wody ile zdołasz. 3-4 litry dziennie, po szklance lub pół. Przynajmniej na początku. 4. Jedz dużo mięsa, tłuszcz bierz z jaj, oliwy, orzechów i ryb morskich (łosoś niewędzony ani [...]

nawet nie ma sensu jeść ponad kilogram mięsa na dzień, jeśli nie będzie to wsparte źródłem energii w postaci pozostałych makroskładników. Liczy sie to ile wchłoniesz, a nie ile zjesz.

[...] da sie Nastepnie rozpisz plan dnia, co robisz od rana do wieczora i czy masz jakies dyspredyspozycje zywieniowe np. czy nie jadasz miesa, nabialu itp. Po tym podaj wzrost, wage, wiek i jak wiesz to bodyfat. Teraz napisz ile cwiczysz w tygodniu(mozesz sie rozpisac ile razy w tyg robisz dana grupe miesniowa) i jaki masz staz na silowni. Pozdro.

[...] te 600g miesa i 400 ryzu+ jaja+twarog oczywiscie warzywa itp raz gainer i raz bialko nie myslisz ze styka przy tej nedznej wadze 80 kg ? %-) Nie bede nabijal chuy wie ile kalori by lapac zbedny fat i by zalewalo a i tak pewnie podleje;-) Dzisiaj kolejny strzal zaraz ide pyknac na razie zjadlem 70g gainera+mleko i teraz 5 jaj+300g chleba [...]

[...] najlepsze zamiast serka wiejskiego?? Dalibyscie jakies propozycje w tych miejscach o ktorych prosze, tylko zeby cos w miare zeby dalo sie jesc, a nie 9:00 ryz kurczak 13:00 ryz kurczak i tak caly dzien A jak nie, to rozpiszcie ile czego musze jesc jezeli chodzi o makroskladniki. Pozdrawiam Zmieniony przez - Grunge12 w dniu 2015-12-10 16:35:52

[...] mięsa? Są jeszcze inne źródła białka - podroby (które są tanie, jaja, nabiał) http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html lektura. Zobaczymy ile pociagniesz na wątrobach jak szybko Ci się przejedzą albo padniesz o hiperwitaminozy chociażby wit A w wątrobie jest jej dużo po drugie nabiał to syf a nie białko przy [...]